因緣際會下接觸到了一對一私人教練健身房 Dream Fitness 夢想健身
開啟了有營養師和健身教練一對一的教學課程，就來紀錄一下每堂課的心得
還有自己整理給自己看的一些增肌、減脂的健身筆記
第四堂課
主要也是在做下肢的訓練
一開始先把大腿360度的用滾筒放鬆
又痛又爽
嗯…
接下來真的動作的名字也是繼不太得
第一個是站比較高
然後拿著壺鈴深蹲
第二個腿開比較開一點
也是要站高一點
然後…也是深蹲
第三個比較有印象叫…保加利雅深蹲
最後因為真的是腳沒力了
捲腹訓練教練就先讓我不做了
但到家後發現
恢復力越來越快
自己也開始在自主訓練
但是還是差在有氧訓練的力度沒有提升
開始來規劃一下自己回家菜單
捲腹訓練4組(15下)
深蹲4組(15下)
最後教練真的教的很認真
下堂課要來好好紀錄一下他的每個運動的名字
不然就枉費了教練那麼認真的教學
營養師也很猛
每天都會叮囑飲食的規劃
但還是要自己誠實面對自己並督促自己
體重77->73
體脂30->25
越來越有感
繼續保持
目前為自由工作者，接案然後好好生活
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