因緣際會下接觸到了一對一私人教練健身房 Dream Fitness 夢想健身
開啟了有營養師和健身教練一對一的教學課程，就來紀錄一下每堂課的心得
還有自己整理給自己看的一些增肌、減脂的健身筆記
原本以為是開開心心輕輕鬆鬆的第二堂課
但最後完全不是依照我天真的想像在進行
第一個動作算是輕鬆的暖身
好像叫什麼最簡單還是最累的暖身操
反正是蠻中二的名字
ok小菜一碟
只是動作有點複雜
第四組後完全上手
第二個動作就是深蹲
也不錯
學到了很多深蹲的技巧
教練也很耐心的調整動作
不用蹲到底、膝蓋不要特別外轉、腰部要用力、肚子要吸滿氣、軸心在腳跟
超多小技巧小tips教練真的沒在私藏
到了第四組動作好像腳微微有感
我的頭也想去了蒸氣室一樣
稍作休息來到第三個動作
單腳深蹲
專業名詞真的忘了
反正就是用單腳來做深噸
第一組後
我的大腿直接爆炸
直接軟
同時身體也在大量爆汗
我的喉嚨像是嘴巴張騎30分鐘的車後那樣的乾
我只能一直喝水
一直喝一直喝
繼續第二組
艱辛的做完了後
故意找教練聊天
好舒緩我目前快爆炸跟軟掉的腿
慢慢地回血
原本以為就先休息
但教練就是會把該做的組數做完
不愧是好教練
如此鞭策我
第三組第四組都還算順利
剛剛休息的回血有幫助到
第四個動作
踩者啞鈴深蹲
雖然不知道為什麼
但是我還是做了
已經感受不到我能控只我的腳了
只能靠意志力艱辛的做完四組
時間也來到下課的時間了
但問了教練後才知道
原本今天有安排六組的動作
說明一下
一組動作都是12下，每組動作要做4次
教練妳也太看得起我了…
但只做了四組
教練你放心
剩下的兩組我這個假日會幹完他！！
下課的時候我站在原地
不是在發呆
是我動不了
我知道我要去拿包包
但我就是動不了
我的腦控制不了我的腿
完全靠著意志力在行動
下半身沒知覺
好像在漂浮一樣
雖然累但好像有點爽
可能我是抖m體質
第一次都是比較不舒服的
期待之後的課程
把自己操到爆炸
今天也再量了一次身體數值
體重掉3 體脂肪也掉3%
太猛了
希望不是快樂表
持續努力
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