敢不敢用一百天改變自己
這好像是最近看文章蠻常出現的一句話
一百天的挑戰
說長不長，說短也不算短
三個月又多一點點
好像很值得來嘗試一下
整理了一些大方向
最後再來製作一個屬於自己的一百天挑戰
・早起一小時 – 可以閱讀、運動健身、吃一頓好吃早餐
看TED演講、背英文單字
・每日任務清單 – 每個任務一定要拆分成具體的步驟
拆分月具體，越不會拖延
・給代辦事項做先後順序 – 按照4象限工作法
把事情分成重要緊急、重要不緊急、不重要但緊急、不重要不緊急
對照自己的年度目標，挑出最優先的事情去做
・做好目標管理 – 使用SMART原則來制定目標
明確性、可衡量、可實現、相關性、時限性
・增強鈍感力 – 一但確定了目標，就不要讓自己敏感的受到外界的干擾
只有按照自己的心意去做，才不會悔恨過去和擔憂未來，把握好現在
・一定要會做覆盤 – 按照PDCA方法，計畫、執行、檢查、調整
不段給自己微小迭代的人，就能實現人生的超越
・寫成功日記 – 如果你缺乏自信心，試著寫成功日記
睡前三件今日成就，給自己不斷的正向反饋
這樣你做成事情的成功率會提高40%
並且也會變得越來越自律
・投資自己 – 當有一些閒錢的時候，不要急著買東西
而是應該去學習。人和人的差距就是在於認知
我們每一個選擇，都是為當下的認知水平買單
而學習就是最好的自我投資
・利用好碎片化時間 – 人和人的差距
就是在碎片化時間拉開的，可以看書、學演講、看文章
一個人對自我的要求是高還是低
看看他碎片化的時間在做什麼就可以一目瞭然
・堅持出奇蹟 – 做成一件事最重要的就是堅持
大部分的人只注重一時的努力
只有小部分人能看見長期堅持會帶來的甜頭
・立刻行動 – 想全是問題，做才會有答案
接下來就是我自己的一百天挑戰
1.早睡早起，不熬夜，晚上11點床上躺平，最晚12點，早上7點跳起來
2.每天讀書最少半小時起跳，也不用太多，最多就2小時就好
3.多看有意義高品質影片，像是TED、演講、思維、邏輯、行銷
4.午晚餐自己煮，低鹽，低糖，高蛋白，高纖維，計算熱量赤字
5.維持好168計畫，10點第一餐6點吃晚餐，下午再餓吃個蛋
6.每日飲水3000CC，大概是目前三個水壺
7.每日最少鍛鍊半小時，跳繩或是徒手健身、深蹲
8.每兩天去一次健身房，一週大概3次
9.睡前拉拉筋、按按摩，靠著牆站立調整體態
10.記帳，定期存，不衝動消費，降低慾望，不花沒意義的錢
11.每天晚上復盤，包含寫日記、記帳、確認代辦事項、寫明日代辦事項
12.學習一項新的技能、制定好短中長期計畫
13.持續發展副業和其他的收入來源
14.多換為思考，站在不同的角度看待同一件事情
15.不拖延，想到就立即行動，風雨無阻
以上，希望能達成，再做個excel的確認清單
如果從下週一開始
結束的日期就會是在10/18
拭目以待吧
去年的今天 -> 2021/07/05 星期一 關鍵字「自信」
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