為期兩個月的健身營養課程
今天是最後一堂課
雖然中間被疫情耽擱
導致有一段時間沒辦法上課
但是在自我控制的情況下
效果非常的顯著
雖然後面有一點點被自己玩壞
截至到今天的成績是這樣
4/12 體重77.1，體脂27，身體年齡39
8/12 體重67.2，體脂19.1，身體年齡29
9/14 體重68.8，體脂19.6，身體年齡30
體重-9，體脂肪-7.4%，身體年齡-9
身體回春、衣服越來越鬆、之前的衣服也都穿得下了
超級開心
現在最重要的就是維持了
一直聽人家說吃是70%運動30%
實測結果真的吃非常重要
要有紀律的飲食控制
也要自律的168控管
而且也要很克制不能吃宵夜
最近真的宵夜越來越猖狂
維持好的話長久下來效果會非常顯著
現在就是差在規律運動了
希望我可以趕快找到一段時間
維持好我的跳繩
也因為是最後一堂課
教練特別的給我加一點訓練
連3combo
明天一定是全身痠痛了
繼續減脂
目標15%
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