快要經歷完修整期
繼續地幫自己充電
灌輸正面思想
蹲低太久了
腳都麻了
該起來跳一跳了
・擺脫無用的過度猜想
有些人天生就會比較敏感，稍微進入正式場合，
腦子就會不自覺得進入緊張和戒備狀態。
面試前的手忙腳亂、公眾講話的語無倫次，
這些其實都是因為過度猜想帶來的不良影響。
最好的解決方式就是，不要讓你的大腦主導你的生活，
重新認清自己的內在人設，斷絕一切猜想。
・找出負面想法中的正確部分
當你願意鼓起勇氣去思考負面消息時，
其實你已經賣出很好的一步了。
很多人會侷限於一些發生在自己身上的偶然消極事件，
但事實上當我們回顧原來的事情，你會發現很多事情其實沒有那麼的嚴重。
這個時候，只要你學會逃出負面想法裡的正確部分，
你就可以很好的打消焦慮。
・遲疑思考，暫停自己的衝動
其實現在有很多人都在鼓吹行動的力量，
但真正的理智都是在思考之後再做出行動。
別人反對你一句就急著反駁，
向你提出請求你都沒想就答應，
除非你思考力足夠強，一下就能想明白很多道理。
否則一定要學會給自己多按下暫停鍵，
讓自己能夠真正的把握自己的想法。
・聚焦在真正具體的小事上
縮小恐懼的最好辦法，其實就是落實行動，
把你的注意力聚焦到一件真正具體的小事上面。
比如期末考，看到鋪天蓋地的複習資料難免會心煩意亂，
這個時候認認真真去複習一個必考點
總比你翻來翻去來得更加重要。
一來可以幫你快速進入學習狀態，
二來可以緩解你所有行動前的過多顧忌。
・多給自己創造第二個選項
不管做什麼事情，最好都能夠給自己留下一個B計畫。
創造多一個選項，你就能夠擁有多一種思維方式，
不至於一條路走到黑。
很多人喜歡畫地自限，認定自己就這樣，
這種無端施加的個人上限其實只會讓你錯失很多機會，
也會永遠得不到想要的那種成長。
・找到自己內在動能的部分
在混亂中找尋訊息，
就跟我們在突如其來的問題面前尋找解藥一樣，很難。
比如當你，因為某些原因被限制了，
再也不能公開發表了，你要陷入崩潰還是垂死掙扎。
肯定是要掙扎，但前提是怎麼掙扎，
找到自己內在找到自己內在動能的部分，也就是你能夠主觀改變的東西，
比如心態、認知、意識、能力，而不是執著於問題很難。
・學會給自己重貼標籤
有時候很糟不代表你就應該感到羞愧，
在某個領域你可能只是新手，
你要做的是把自己當做一個剛從起跑線出發的人，
給自己時間成長。
而不是一覺得比別人菜，就認定自己屬於那一類不行的人
有時候貼標籤可以，但是如果貼錯了，一定要重新貼上。
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