我要來執行我的抗發炎減脂計畫
是的，我下定決心要開始這趟修煉之路
目標明確：**體脂降到18以下！**
聽起來是不是很有決心？
但其實這個數字是我用力許願+睜眼說瞎話後寫下的
哈哈
不過講真的
我對自己身體的狀態真的開始越來越有感
什麼疲勞、腸胃脹氣、容易感冒、睡不好、精神渙散
這些小毛病堆積起來
讓我意識到這不是單純變胖的問題
而是發炎體質正在偷偷發作
而且最近在看很多醫學與營養的資料才發現
發炎跟肥胖根本就是一對超壞的雙胞胎
手牽手拉你往失控深淵走去
所以我決定從今天開始調整飲食與生活習慣
第一步，飲食
我會開始遠離那些會讓我發炎的食物
炸雞、蛋糕、手搖杯先說掰掰（雖然內心痛哭三秒）
改吃像是富含Omega-3的魚類、抗氧化蔬菜、綠茶、薑黃等等
特別是「燕麥＋雞胸肉＋青菜＋湯」
我現在已經可以不用痛苦地吞
還能微笑著說「嗯～這叫清爽健康的味道」，超成熟
第二步，規律作息
我再也不能每天凌晨三點才睡、下午兩點才起床
這樣根本跟人體作對
我打算慢慢把睡眠時間往前推
給身體一個能好好修復的機會
更重要的是一個規律的作息
第三步，運動
我知道自己不是健身狂
但我會從每天30分鐘開始做起
能走就不要坐，能爬樓梯就別搭電梯
每天流汗一點點，讓代謝慢慢恢復節奏
我知道這條路不會太快看到成果
但我相信持續會帶來改變
我也不要求一天瘦一公斤（那太可怕了）
我只希望自己越來越輕盈、健康
慢慢靠近那個體脂18的自己
未來的某一天
當我穿上那件以前只能幻想的合身上衣時
我一定會笑著說：「謝謝過去那個下定決心抗發炎減脂的我，真有遠見！」
然後再默默去吃一口高蛋白低碳甜點
犒賞自己一下
我是一個自由工作者，這裡算是抒發心情的地方
人生目標就是賺錢、接案，然後好好生活
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