在去濕抗發炎這條路上
其實比我想像中需要更多的耐心與紀律
不是吃幾顆保健品、喝幾天薏仁水就能立刻改變體質的那種快速見效
而是一場全面性的「生活修煉」
最直接的調整就是「飲食」
我開始盡量避免冰品、甜食和重油重鹹的料理
尤其是晚上不再喝手搖、不吃宵夜
取而代之的是：紅豆水、薏仁水、山藥湯、黑木耳飲
甚至連早餐也改成燕麥加溫開水
讓腸胃能溫潤啟動，幫助代謝
每餐盡量清淡、有纖維、有好油
開始吃亞麻仁油、橄欖油，甚至補充Omega-3
讓身體不要一直處在發炎狀態
以前覺得「吃進去的東西」只是熱量
現在明白那些都是發炎或去濕的開關
第二個調整是「作息」
這點對我來說非常挑戰，因為我長期是晚睡的人
有時甚至超過三點才睡
但現在逼自己每天十一點半前上床
即使睡不著也要關燈躺平
因為所有的身體修復幾乎都在深層睡眠時發生
睡眠品質比什麼都重要
只要連續幾天晚睡，濕氣又回來了
眼睛腫腫、腸胃亂七八糟、情緒低落……
這些身體的訊號根本無法忽視
再來是「運動與流汗」
這也是我最近開始強迫自己去做的事
我不是什麼健身狂人
但我意識到，如果不主動流汗，濕氣永遠排不出去
所以我開始早上做拉筋、快走
甚至用熱水泡腳
每天都逼自己至少要出一次汗
哪怕只是一點點，也是在幫助身體排毒
最後是「情緒」。這可能最難
長期的壓力、焦慮、煩躁，其實也會導致慢性發炎
我要學會放過自己，學會轉念、深呼吸、冥想
甚至只是好好喝一杯熱茶、寫一篇日記
也能讓情緒變得平和
這是一場身心同步的療癒旅程
這是一條漫長的路
不會今天努力，明天就變成一個乾爽輕盈的人
但只要每天都向前一點
每個選擇都更靠近健康一點
終究能讓體內的濕氣一點一滴被陽光蒸發掉
去濕，抗發炎
說到底，是一種「愛自己」的生活哲學
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我是一個自由工作者，這裡算是抒發心情的地方
人生目標就是賺錢、接案，然後好好生活
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