看到77老大的影片，也想幫自己規劃一個兩週的挑戰
以下是看完影片整理
1.減肥茶飲
玫瑰，山楂，茯苓，澤瀉，決明子，荷葉，各五克
放進小布包，加入600cc的熱水，悶泡20分鐘
主要功效：利水消腫、增加代謝、促進排便、減脂減肥
2.運動減脂
快走，跑步機坡度9，速度6，空腹快走30分鐘
一個禮拜3-4天
胸、背、腿，三個大肌群的重量訓練，一個動作3-5組
一組12下
一周四天，重訓有氧隔天練
3.營養品
三種營養品必吃：魚油(飯後吃)、維他命B(飯後吃)、拉蓓超能纖汁
可以買或是吃很多很多菜
4.穴道按摩
耳朵前面小耳朵的飢點穴，抑制食慾
天樞穴，肚臍旁邊，睡前按摩3分鐘，稍微大力一點
5.吃
熱量吃到比基礎代謝率低200就好
蛋白質要吃夠，吃到約體重1~1.5g數就好
吃菜吃菜吃菜，吃蔬菜，一天吃六個拳頭量
不要完全戒澱粉，容易氣血虧虛
少糖、少鹽、少油炸
6.生活習慣
睡得好，晚上11-2點要好好睡覺，睡滿8小時
多喝水，就是多喝水，大概體重乘以40
用短短的兩週先好好的調整下作息
內容轉自77老大Youtube
懶人降脂法，體重-5kg、體脂-5%，只要2周超簡單，鮪魚肚變成六塊肌！
一年前的今天 -> 2023/01/17 星期二 關鍵字「盤點」
兩年前的今天 -> 2022/01/17 星期一 關鍵字「重新整理」
三年前的今天 -> 2021/01/17 星期日 關鍵字「記憶吐司」
目前為自由工作者，接案然後好好生活
如果有需求可以參考這邊 => 廣告行銷操作-個人工作室
擅長電子商務、行銷、企劃、廣吿、文案、數據分析
商業攝影、圖文製作、影片拍攝、剪輯
KOL、KOC、異業合作、團購合作
在品牌端操作多年，經驗豐富
目前有在接案，點選連結可以看到過往案例
如果有行銷、廣告、網站、素材或是各種合作需求歡迎聯繫
也有在鑽研股票、外匯、投資理財、創造各種收入來源
也可以請我喝杯咖啡，交個朋友 -> 請我喝咖啡吧
經營網站兩年多了，持續的分享我的日常生活
雖然無趣但是我會繼續記錄
創了一個可以聊天的邪教 -> 邪教Line社群
訂閱一下我的日常毒雞湯吧 -> 毒雞湯
還是需要一些工商才能活得下去
台灣花生第一品牌-彼娜滋花生 -> 折扣碼 “dailylife“
ShopBack現金回饋 -> 點此加入
有任何疑問或是可以討論交流的歡迎寄信給我交個朋友
目前有在代操廣告(Facebook、Google、Line LAP)，也有操作舊客的一些Know How
有廠商想合作的也歡迎詢問，有很多想法可以一起討論
個人履歷 : 個人CV
Email : [email protected]
