因緣際會下接觸到了一對一私人教練健身房 Dream Fitness 夢想健身
開啟了有營養師和健身教練一對一的教學課程，就來紀錄一下每堂課的心得
還有自己整理給自己看的一些增肌、減脂的健身筆記
今天是營養課加上教練課
正妹營養師一步一步的教導營養標示該怎麼看
並且分析每一點個有什麼組成
跟會有什麼影響
活了30年知道了最重要的一點就是
蘋果和蘋果汁
雖然都是蘋果
但對於減肥來說的差異非常之巨大
我是懶得咀嚼的人
所以都很喜歡把各種水果打成汁
但是這也是造成肥胖的原因之一
果汁吸收太快
會讓血糖快速上升
這時候胰島素就會分泌
那胰島素又是一個合成肌肉跟脂肪的重要元素
但胰島素很賤又特別喜歡合成脂肪
操
以後他媽的不要喝果汁了
真的是糾正了我一堆錯誤的習慣和觀念
在教練課上也有了突破
在練背的第四組可以再往上加上10公斤的力量
鞭策一下自己盡力的做
這樣才能破壞到肌肉
讓肌肉在做生長
讚讚讚
今天收穫超多
體重77->73
體脂30->23
繼續努力
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